١٠٠ يوم انضباط ذاتيتدريب تطبيقي على هدف حقيقي في حياتك
محمد عاصم، متخصص في تدريب الانضباط الذاتي

محمد عاصم

منذ عام 2011

متخصص في تدريب الانضباط الذاتيلمن يريد تحمّل ألم الانضباط

استعرض البرامج والأسعار
من الهدف إلى الالتزام اليومي

كيف نعمل على هدفك؟

نتدرّب على الانضباط من خلال هدف واقعي في حياتك، وخطوة تستطيع تكرارها. ثم نراجع ما يحدث في التطبيق، ونعدّل الخطة وفق ظروفك واستجابتك.

01

نبدأ بخطوة قابلة للتكرار

نختار معًا خطوة عملية تخدم هدفك، ونحدّد حجمها والالتزام بها وفق طبيعة الهدف ونقطة بدايتك.

02

نقرأ ما يحدث يوميًا

تسجّل التطبيق والتعثّر وما دار في ذهنك. أراجع تسجيلاتك قبل لقائنا الأسبوعي، لنناقش مواقف محددة من أسبوعك.

03

نفهم التعثّر واللغة الداخلية

نبحث في أسباب التعثّر، ونقد النفس، وطريقة حديثك مع نفسك؛ ونختبر تعديلًا عمليًا يساعدك على الاستمرار.

04

نعدّل الالتزام ونبني عليه

نزيد الخطوة عندما تصبح معتادة، وقد نثبّت الحد الأدنى وقت الأزمة. التعديل يكون بحسب ظروفك وما يظهر في التطبيق.

الغاية: أن تصبح أقدر على إدارة انضباطك بنفسك

نعمل على أن تتعلّم فهم أسباب تعثّرك، وتعديل التزاماتك وتصرفاتك، والعودة للممارسة؛ لتبني قدرة أكبر على الاستمرار واتخاذ التعديل المناسب بنفسك.

شاهد مثالين للتطبيق على هدف شخصي وهدف عمل

أمثلة توضيحية افتراضية، وليست سجلات أو نتائج لعملاء. حجم الالتزام يُحدَّد حسب الهدف ونقطة البداية.

مثال شخصي: الانتظام في القراءة

الخطوة المتفق عليها
قراءة صفحتين بعد الإفطار.
ما حدث في التطبيق
قرأت صفحة واحدة، ثم انشغلت بالهاتف.
ما دار في ذهني
«أنا لا ألتزم بأي شيء».
ما نراجعه معًا
متى دخل الهاتف في الموقف؟ وهل التوقيت مناسب؟ وما التعديل الذي نجرّبه بدل تحويل تعثّر اليوم إلى حكم على النفس؟

مثال لقائد أو صاحب عمل: إنجاز مقترح مؤجَّل

الالتزام المتفق عليه
إنجاز الجزء المتفق عليه من المقترح قبل الانشغال بالرسائل والطلبات اليومية.
ما حدث في التطبيق
انتقلت بين الطلبات العاجلة، وانتهى اليوم دون العمل على المقترح.
ما دار في ذهني
«لازم أخلّصه كله دفعة واحدة، ومفيش وقت كفاية».
ما نراجعه معًا
هل الجزء المطلوب واضح ومناسب؟ وما الذي دفعك لتركه؟ نراجع السبب واللغة الداخلية، ونعدّل الالتزام وطريقة تنفيذه.
محمد عاصم · مؤسس Talent Club

أقدّم التدريب بنفسي، بخبرة ميدانية مستمرة منذ عام 2011 في علم النفس والتدريب، ودراسة أكاديمية في علم النفس بجامعة القاهرة. أعمل على بناء الانضباط الذاتي وإدارة اللغة الداخلية من خلال المواقف الفعلية التي يواجهها المتدرّب أثناء السير نحو هدفه.

خمس خدمات · احتياجات مختلفة

اختر ما يناسب هدفك.

أربعة تطبيقات لبرنامج واحد، بحسب هدفك. والاستشارة خدمة مستقلة.
تفاصيل التنفيذ المشتركة ↓

غلاف برنامج ١٠٠ يوم انضباط ذاتي للأفراد
01 / برنامج تطبيقي
تدريب مباشر أونلاين مع محمد عاصم

١٠٠ يوم انضباط ذاتي للأفراد

لمن البرنامج؟
لمن يريد الالتزام بهدف شخصي واقعي.
ما الذي نعمل عليه؟
بناء عادات وخطوات يومية تساعدك على التقدّم نحو هدفك.
نوع التدريب
فردي · واحد لواحد
تكلفة برنامج المائة يوم كاملًا1,730 دولار أمريكيللفرد · البرنامج كاملًا
استفسر عبر واتساب
غلاف برنامج ١٠٠ يوم انضباط ذاتي للرياضيين
02 / برنامج تطبيقي
تدريب مباشر أونلاين مع محمد عاصم

١٠٠ يوم انضباط ذاتي للرياضيين

لمن البرنامج؟
للرياضي الذي يريد انضباطًا يوميًا أقوى.
ما الذي نعمل عليه؟
الالتزام بعادات تدعم التدريب والاستعداد للمنافسات والحياة اليومية.
نوع التدريب
فردي · واحد لواحد
تكلفة برنامج المائة يوم كاملًا1,730 دولار أمريكيلكل رياضي · البرنامج كاملًا
استفسر عبر واتساب
غلاف برنامج ١٠٠ يوم انضباط ذاتي للأزواج
03 / برنامج تطبيقي
تدريب مباشر أونلاين مع محمد عاصم

١٠٠ يوم انضباط ذاتي للأزواج

لمن البرنامج؟
للزوجين الراغبين في تقوية التفاهم والاهتمام المتبادل.
ما الذي نعمل عليه؟
بناء عادات يومية تقرّبكما من بعض وتدعم علاقتكما.
نوع التدريب
مع الزوجين فقط
تكلفة برنامج المائة يوم كاملًا1,730 دولار أمريكيللزوجين معًا · البرنامج كاملًا
استفسر عبر واتساب
غلاف برنامج ١٠٠ يوم انضباط ذاتي لفرق العمل
04 / برنامج تطبيقي
تدريب مباشر أونلاين مع محمد عاصم

١٠٠ يوم انضباط ذاتي لفرق العمل

لمن البرنامج؟
لفريق صغير يعمل على هدف مشترك.
ما الذي نعمل عليه؟
بناء التزام يومي بخطوات عملية تجمع الفريق نحو هدف واحد.
نوع التدريب
فريق · بحد أقصى ٥ أفراد
تكلفة برنامج المائة يوم كاملًا1,730 دولار أمريكيلكل فرد بالفريق · بحد أقصى ٥ أفراد
إجمالي التكلفة حسب عدد الفريق
تكلفة البرنامج للفريق كاملًا
عدد الأفرادالتكلفة الإجمالية
23,460 دولار أمريكي
35,190 دولار أمريكي
46,920 دولار أمريكي
58,650 دولار أمريكي
استفسر عبر واتساب
60 / 120دقيقة · حسب اختيارك
05 / جلسة مستقلة

استشارة فردية

اختر جلسة لمدة ساعة أو ساعتين للعمل على هدفك، وفهم ما يعطّل سيرك نحوه.

  • تحديد هدف واقعي ووضع خطة لتحقيقه.
  • فهم سبب التعطّل.
  • تعديل اللغة الداخلية المرتبطة بالسير نحو الهدف.
جميع الخدمات أونلاينالتسعير بالدولار الأمريكي، ويمكن الدفع بالعملة المحلية بما يعادل القيمة وقت الدفع.
تفاصيل التنفيذ المشتركة

ما الذي يشمله كل برنامج؟

الخطوات الأساسية واحدة في البرامج الأربعة، ويختلف الهدف والتطبيق وفق احتياج الفرد أو الرياضي أو الزوجين أو الفريق. كل ما يلي ضمن تكلفة البرنامج.

01

نتعارف ونحدّد الهدف

جلسة قبل البدء، تتعرف فيها على محمد عاصم ويتعرف عليك، لتحديد هدف واقعي نعمل عليه. تسبق التدريب التأسيسي وتدخل ضمن التكلفة.

جلسة بداية · ٩٠ دقيقة
02

نفهم ونضع الخطة

تدريب تأسيسي لفهم الانضباط الذاتي وكيفية بنائه، وتحديد هدف واقعي وخطة يومية قابلة للتطبيق.

٣ أيام تأسيسية · جلسة يوميًا من ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات
03

نطبّق ونتابع يوميًا

نوتة تطبيقية لتسجيل الأهداف اليومية، ومدى تنفيذها، وأسباب التعثّر، وملاحظات اللغة الداخلية والتعديلات. تُرسَل المتابعة اليومية بالبريد الإلكتروني. تبدأ المائة يوم بعد انتهاء التدريب التأسيسي.

١٠٠ يوم تطبيق ومتابعة
04

نراجع ونعدّل المسار

نراجع التطبيق، ونعدّل المسار، ونجيب عن الأسئلة، مع تقييم التقدم خلال الرحلة وفي نهايتها.

١٤ جلسة أسبوعية × ٦٠ دقيقة

إجمالي جلسات البداية والمتابعة

١٥ جلسة بإجمالي ١٥٫٥ ساعة، إضافةً إلى التدريب التأسيسي والتطبيق والمتابعة اليومية الموضّحة أعلاه.

تفاصيل قبل التواصل

أسئلة شائعة.

ما الفرق بين الاستشارة وبرنامج ١٠٠ يوم؟

الاستشارة جلسة مستقلة لتحديد هدف واقعي وخطة، وفهم التعطّل والعمل على اللغة الداخلية، دون متابعة بعدها. البرنامج رحلة تدريب وتطبيق ومتابعة؛ يمكنك مراجعة تفاصيل التنفيذ المشتركة.

هل تدريب الأفراد والرياضيين جماعي؟

لا، التدريب فردي واحد لواحد. تدريب الأزواج مع الزوجين فقط، وتدريب فرق العمل لا يزيد عن ٥ أفراد.

هل تختلف طريقة التدريب بين الفئات الأربع؟

منهج التدريب الأساسي ثابت، ويختلف الهدف الذي نعمل عليه وفق احتياج الفرد أو الرياضي أو الزوجين أو فريق العمل.

ما المطلوب مني يوميًا؟

تطبيق الخطوة المتفق عليها، وتسجيل ما نفّذته وما عطّلك، وملاحظاتك عن اللغة الداخلية في النوتة التطبيقية، وإرسال المتابعة بالبريد الإلكتروني.

ماذا يحدث إذا تعثّرت أو مررت بأزمة؟

نراجع الموقف وسبب التعثّر، ونعدّل الالتزام وفق ظروفك واستجابتك؛ وقد نثبّت الحد الأدنى بدل زيادة الخطوة في وقت الأزمة.

كيف أبدأ الاشتراك؟

اختر البرنامج، وراجع السعر ووحدة احتسابه، ثم تواصل عبر زر واتساب الخاص به لمعرفة ترتيبات الدفع وتحديد موعد البداية.

كيف أتواصل بخصوص خدمة محددة؟

زر كل خدمة يفتح واتساب المؤسسة برسالة جاهزة تتضمن اسم الخدمة. يمكنك مراجعتها قبل إرسالها.

تواصل لتحديد الخطوة التالية.

بعد مراجعة البرامج والأسعار، تواصل مع المؤسسة لمناقشة البرنامج المناسب لهدفك.